本网讯  为进一步营造浓厚的宿舍学习氛围，帮助同学们理清学习思路、解决学业难题，我院举办了书香宿舍交流分享会。本次分享会围绕英语四级备考、心理压力疏导、考证规划制定、日常时间管理四大核心内容展开交流与指导，为同学们答疑解惑、指引学习方向，助力大家更高效地投入学习生活。

嘉宾照片

【嘉宾介绍】

贾春莲，女，中共党员，商务英语方向硕士研究生，外国语学院专任教师。主要承担综合英语课程教学工作，始终秉持立德树人根本教育理念，注重夯实学生专业语言基础，用心践行育人使命。

现场活动照片

【活动内容】

聚焦四级备考，夯实英语基础。会上针对大学英语四级考试展开全面备考指导，老师告诉同学们平日里坚持积累单词、练习听力，反复钻研历年真题，归纳答题思路与解题技巧。摒弃临时抱佛脚的备考心态，坚持每日稳步学习，循序渐进提升英语听说读写综合能力，脚踏实地做好充足准备，不必过度焦虑内卷，减少无谓的自我内耗，多和身边室友、朋友谈心交流，及时排解负面情绪。保持松弛有度的学习状态，稳住自身节奏，以乐观平和、积极向上的心态直面各类学业挑战。从容自信迎战四级考试，顺利拿下考试证书。

现场活动照片

明晰考证方向，做好长远规划。针对大学生各类证书考取问题，会上提出合理化建议，提醒同学们结合自身所学专业与未来职业发展，明确个人考证目标，分清考证主次与先后顺序，优先考取实用性高、贴合自身发展的证书。合理划分备考阶段，循序渐进完成学习任务，在提升专业能力的同时丰富个人履历，用各类优质证书为今后实习求职、职业发展增添坚实助力。

科学统筹时间，提升学习效率。合理的时间规划是提升学习效率的重中之重，会议呼吁全体同学改掉拖延懈怠的坏习惯，养成规律自律的作息习惯。大家可以巧妙利用课余碎片时间完成基础学习任务，利用整块空闲时间攻克学习重难点，平衡好课堂学习、自主复习与宿舍生活，做到劳逸结合，让每一天的学习生活都充实且高效。

大合照

【心得分享】

刘烨渲

日常里兼顾班级事务与课业学习，时常会感身心疲惫。老师指引我们理清事务轻重，科学划分时间，减少内耗。宿舍书香氛围浓厚，室友之间互帮互助、互相宽慰。此次谈话让我们豁然开朗，后续会摆正心态，协调好各项事宜，以从容饱满的状态面对学习与生活。往后我们将以此次交流为契机，互相督促学习，彼此携手共进，积极营造勤学善思、互帮互助、自律向上的优良宿舍学风，携手共建温馨和谐、书香浓郁的美好宿舍学习环境。

黎水清

在本次书香宿舍师生交流活动中，我深受触动、收获满满。日常学习中难免产生焦虑、内耗等情绪困扰，我与老师坦诚交流了内心压力与心理困惑。老师温柔耐心地疏导开导，分享调节心态、缓解焦虑的实用方法，引导我们正视情绪、接纳自我。此次交流不仅舒缓了我的心理压力，也让我学会以积极心态面对生活，在书香陪伴与师长指引中保持阳光心态，从容前行。

吴银婷

在书香宿舍师生交流活动中，Amy老师针对我在四级备考中遇到的学习压力问题，耐心地为我答疑疏导。她不仅分享了科学缓解备考焦虑的实用方法，还帮我梳理了备考节奏、调整了学习心态，解开了我在备考路上的迷茫与内耗，也让我找到了更从容的备考状态，收获满满，深受启发。

林丹丹

老师来到宿舍和我们亲切交流，耐心倾听我们的烦恼与压力，细致开导我们疏导负面情绪，分享调节心态、缓解焦虑的小方法，还贴心叮嘱我们放平心境，友善相处。此次交流让我收获良多，懂得重视自身情绪，学会自我调适，今后会以积极心态面对学习生活。

宿舍成员大合照

供稿：院权益维护工作组 刘金函

编辑：院新媒体工作组 王鑫

初审：院团委学生副书记 赖壕钰

复审：院团委书记 张佳丽

终审：院党委书记 张洪华